السعرات الحرارية
- يحتاج البالغون إلى 2,000 سعرة حرارية يوميًا، وتختلف الاحتياجات من شخص لآخر.
- يحتاج الأطفال (9 – 13 سنة) إلى 1,200 – 1,500 سعرة حرارية يوميًا.
السكر المضاف
- الحد الأقصى للبالغين: 50 غرام يوميًا (12 ملعقة صغيرة).
- الحد الأقصى للأطفال: 25 غرام يوميًا (6 ملاعق صغيرة).
- يحق للمستهلك طلب عدم إضافة السكر في المشروبات والخلطات.
الملح والصوديوم
- يجب ألّا يتجاوز استهلاك الملح 5 غرام يوميًا (2,000 ملغم صوديوم).
- يشير رمز إلى أن الوجبة تحتوي على ملح أعلى من الحد الموصى به.
الكافيين
- يجب ألّا يتجاوز استهلاك البالغين من الكافيين 400 ملغم يوميًا.
Calories
- Adults require approximately 2,000 calories per day. Individual needs may vary.
- Children (ages 9–13) require 1,200–1,500 calories per day.
Added Sugar
- Maximum for adults: 50g per day (12 teaspoons).
- Maximum for children: 25g per day (6 teaspoons).
- Customers may request no added sugar in beverages and mixes.
Salt & Sodium
- Daily salt intake should not exceed 5g (2,000 mg sodium).
- The symbol indicates the meal exceeds the recommended daily salt limit.
Caffeine
- Adults should not consume more than 400mg of caffeine per day.
Calories
- Les adultes ont besoin d'environ 2 000 calories par jour. Les besoins individuels varient.
- Les enfants (9–13 ans) ont besoin de 1 200 à 1 500 calories par jour.
Sucre ajouté
- Maximum pour les adultes : 50 g par jour (12 cuillères à café).
- Maximum pour les enfants : 25 g par jour (6 cuillères à café).
- Le consommateur peut demander de ne pas ajouter de sucre.
Sel et sodium
- L'apport en sel ne doit pas dépasser 5 g par jour (2 000 mg de sodium).
- Le symbole indique une teneur en sel supérieure à la recommandation.
Caféine
- Les adultes ne doivent pas consommer plus de 400 mg de caféine par jour.
Kalori
- Yetişkinler günde yaklaşık 2.000 kaloriye ihtiyaç duyar. Bireysel ihtiyaçlar değişebilir.
- Çocuklar (9–13 yaş) günde 1.200–1.500 kaloriye ihtiyaç duyar.
İlave Şeker
- Yetişkinler için üst sınır: günde 50 g (12 çay kaşığı).
- Çocuklar için üst sınır: günde 25 g (6 çay kaşığı).
- Tüketici, içeceklere şeker eklenmemesini talep edebilir.
Tuz ve Sodyum
- Günlük tuz tüketimi 5 g'ı (2.000 mg sodyum) aşmamalıdır.
- simgesi, öğünün önerilen günlük tuz limitini aştığını gösterir.
Kafein
- Yetişkinler günde 400 mg'dan fazla kafein tüketmemelidir.
Калории
- Взрослым необходимо около 2 000 калорий в день. Потребности индивидуальны.
- Детям (9–13 лет) необходимо 1 200–1 500 калорий в день.
Добавленный сахар
- Максимум для взрослых: 50 г в день (12 чайных ложек).
- Максимум для детей: 25 г в день (6 чайных ложек).
- Потребитель вправе попросить не добавлять сахар в напитки.
Соль и натрий
- Суточное потребление соли не должно превышать 5 г (2 000 мг натрия).
- Символ означает, что блюдо содержит соль выше рекомендуемой нормы.
Кофеин
- Взрослым не следует превышать 400 мг кофеина в день.